なぜ白髪になるのか 予防と対策
白髪の原因・予防と対策
鏡を見て白髪に気づくととても気になってしまうものです。白髪だけが目立っているような気がして、ついつい抜きたくなってしまいます。特に分け目などの白髪ははっきりと目に見えるため、抜いてしまう方もいるのではないでしょうか？
しかし、白髪を抜くのはやめた方が良く、髪の毛を抜くと毛穴が傷つきます。傷ついた毛穴では健康な髪の毛を生み出せなくなってしまいます。
そこで、白髪を目立たせなくする対処法をいくつかご紹介します。
まず、白髪が少ないのであれば、根元からカットするのがよいでしょう。毛穴を傷めずに、白髪を目立たなくすることができます。ただし、伸びてきたらまた目立ってしまうため、定期的に切る必要があります。
白髪の本数が多い場合には、根元カットだけでは対応できないため、白髪染め、ヘアマニキュア、ヘナなどの染髪料で染めるのがよいでしょう。ただし、染髪料は頭皮への負担も大きいのでパッチテストは必ず行いましょう。頭皮を痛めてしまうと、白髪や髪の毛のトラブルの原因になり本末転倒です。
また、白髪の予防には日ごろからの頭皮マッサージを行いましょう。頭皮の血行を良くすることは、細胞へも栄養がいきわたりやすくなります。頭皮マッサージは指の腹で優しく、軽く揉むように行います。マッサージを行う際にはゴシゴシと力を入れたり、爪で頭皮を傷つけたりしないように、気をつけましょう。
美容院でのヘッドスパも毛穴の詰まりを解消し、血行を良くしてくれます。美容院のヘッドスパはストレス解消にもなるので一石二鳥です。
そして、せっかくの頭皮ケアが無駄にならないよう、日ごろから食事のバランス、適度な運動、睡眠、ストレスの解消などに気をつけて、頭皮の血行が悪くならないように心がけましょう。
こんな栄養が不足すると白髪の原因に！
白髪の予防には栄養バランスがとても大切です。とくに意識したいのがたんぱく質（アミノ酸）です。
毛母細胞で髪の毛を作り出すとき、細胞骨格を作り出すケラチンというたんぱく質が材料になります。髪の毛だけでなく、爪や皮膚も同じ成分からできています。
このケラチンは、体内で一度アミノ酸に分解されたたんぱく質が再合成したもので、シスチン、グルタミン酸、アルギニン酸、ロイシンなど18種類のアミノ酸からできています。しかし、体内で再合成された成分なので、食品で摂ることはできません。髪の毛を作り出す成分であるケラチンを、いかに体内で再合成できるか、毛母細胞へと届けられるかが健康な髪の毛を育てる鍵になります。
喫煙やアルコールは、ケラチンの成分であるシスチンを大量に消費してしまうといわれています。そのため、タバコを吸ったりお酒を飲んだりする習慣のある人は、シスチンを多く含む穀物や、豆製品、魚介類などで補給しましょう。
大豆や豚肉、鰹節、エビ、海苔、落花生などに多く含まれるアルギニンも血管拡張作用や成長ホルモンの分泌を促してくれるため、積極的に摂りたい食品です。アルギニンは、血流を良くしたり、髪の毛に栄養を行き渡らせたりするのに役立つといわれていています。
また、髪の毛や黒色を作り出すメラニン色素の原料もたんぱく質が分解されてできるアミノ酸です。きな粉やごま、ココア、ナッツ類、大豆、海苔、味噌などに含まれるチロシンというアミノ酸が黒髪を作ります。
チロシンが働くためには、タコやイカ、大豆、海苔、カカオなどに含まれる銅が必要となります。
さらに、細胞に酸素を運ぶ鉄、幹細胞の分化に関わる亜鉛、メラノサイトを活性化させるカルシウムも大切です。
その他に、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ヨウ素なども大切な栄養素です。ビタミンやミネラルは、髪の毛やメラニン色素を合成する働きをサポートしています。
白髪の対策には、原因となる抗酸化作用のあるポリフェノールも積極的に摂りたい栄養素です。果物や葉野菜、大豆、緑茶や紅茶などに多く含まれます。
予防と対策で白髪の原因を断ち切ろう
活性酸素は、肌などの老化の原因になることはよく知られています。これは髪の毛にもいえることで、活性酸素が増加するとバジル領域での幹細胞が作られなかったり、メラニン色素がうまく合成されず白髪になったりするといわれています。
【ストレス】
活性酸素の増加する原因のひとつにストレスがあるといわれます。
ストレスは活性酸素の増加だけでなく、ビタミンCの消費も増えるといいます。
ビタミンCは抗酸化物質であるだけでなく、ストレスを和らげてくれるため、体内での消費が増えるとダブルでダメージを受けることになってしまいます。
【紫外線】
活性酸素は紫外線を浴びることでも増えてしまいます。肌に紫外線を浴びた時も活性酸素が生まれるのでUVケアはとても大切です。
【喫煙】
タバコに含まれる有害物質は活性酸素を増加させます。受動喫煙も影響がありますので、気をつける必要があります。
大気汚染も同じように活性酸素を増加させます。
【睡眠不足】
睡眠中に脳から出されるというメラトニンは活性酸素を除去するといわれています。睡眠不足はメラトニンによる活性酸素の除去量が減り老化の原因になるといわれています。
白髪の予防には、睡眠時間を確保し、日頃からストレスをためない生活をこころがけたり、紫外線対策、禁煙をすることが大切です。
もちろん、栄養の偏りも白髪の原因となります。たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどが十分摂取できるよう、バランスの良い食事を心がけることが大切です。
また、血行不良も白髪の原因のひとつです。血流が悪くなると頭皮まで栄養が届きづらくなります。ウォーキング、ストレッチなどの適度な運動で筋肉をつけることは血行をよくするのに役立ちます。また、シャンプーの時にはマッサージするように頭皮をもみほぐすなどしましょう。
白髪の原因をつくらない生活を心がけましょう
健康な髪の毛を育てるために頭皮のケアはとても重要で、一度白髪になってしまっても、きちんとしたケアでまた黒い髪の毛が増えることもあるとされています。白髪が生えてきてしまってもあきらめずに、頭皮のケアを継続して白髪を増やさないようにしましょう。
そのためには、ヘアケア商品にも気を使いたいですね。
シャンプーやリンスも洗浄力だけでなく、同時に頭皮ケアができて、癒し効果が狙えるものを選ぶとよいでしょう。
変化の感じてきた髪の毛に、頭皮の血行不良に悩む方におすすめのシャンプーです。
定期的に美容院のヘッドスパに通っていても、毎日のお手入れに、頭皮の血行をよくする自宅用の頭皮マッサージグッズを利用すれば、毎日の疲れをリフレッシュ、頭皮を傷めずにきちんとマッサージができます。
【ボタニカルスカルプシャンプー、トリートメント】
頭皮環境、頭皮のエイジングケアができる植物由来の優しいシャンプー＆トリートメントです。
毎日の入浴時間を活用して、健康な頭皮づくり、白髪予防を心がけましょう。
また、最近は頭皮マッサージのできるさまざまな器具があります。シャンプーの時に利用できるもの、オフィスなどいつでもサッと手にできるものまでありますので、ライフスタイルに合わせて活用したいですね。
器具選びをするときには、マッサージの動きや素材が頭皮に優しいものを選びましょう。
白髪を対策・予防するためには、まず原因を知って、その原因を解消していくことが大切です。そのために、規則正しい食事や睡眠、適度な運動、紫外線対策、ストレスの解消も忘れずに、白髪になりにくい生活を心がけましょう。
